자다가 종아리 쥐로 깨는 사람이라면? **10초 만에 풀어보는 응급 스트레칭 루틴**(원인·예방까지)
“아… 또 시작이네.” 제가 예전에 수면 중 종아리에 쥐가 나서 깜짝 놀라 비명을 지를 뻔했거든요. 그때는 ‘뻐근함’ 정도였는데, 몇 초 사이에 근육이 확 당기면서 통증이 확 올라오더라고요. 그런데 이상하게도, 그 순간에 아무 생각 없이 참고만 있으면 더 오래 가는 느낌이었습니다. 그래서 오늘은 제가 직접 써보고 효과를 느꼈던 방식으로, 즉시 통증을 줄이는 10초 대처법부터 다시는 덜…