공복101조식후1시간15분93나의아침루틴아침에일어나 공복혈당체크>소금가글(이것과는부비강염이많이좋아진다.
코에서 약간의 피가 섞여 있던 것이 나오지 않았다) >소금 소량과 레몬주스를 조금 넣고 뜨거운 물 한잔>레시틴 과립에 무설탕 두유를 넣고 한잔 혹은 낫토 한잔>심지어 아침 8분 스트레칭 > (시간이 많을 때) 요가소년 10분의 아침 요가 > (시간 여유가 있을 때) 덤벨 들고 스쿼트 25개 × 3세트, 푸시업 8개 × 3세트, 플랭크 30초 > 식사 (급하면 만두, 여유가 되면 샌드위치) > 식초 희석물 소주 한잔 > 견과류, 요구르트 소량 > 가끔 과자… 그리고 샤워하고 준비하고 출근!
점심 먹고 1시간 133동대전 다 먹은 아침만두 먹고는 괜찮았는데 점심 먹고 복부팽만이…다음에 밥할때 보리 뽑아야지 TT 눌보리가 혈당에 좋은데 TT
저녁 식사 후 1시간 105식을 100g으로 늘려봤다.
청국장 맛있네 질릴정도로 없어지지않는 우엉조림.자기 전 107
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