앉아서 일어날 때 요통? 원인을 조사하자
앉아서 일어날 때 요통? 원인을 조사하자
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20년 이상 통증진료병원 일산 연세드림재활의학과입니다.
바쁜 현대인들이 정기적으로 통증을 호소하는 증상은 요통입니다.
무엇보다 원인은 하루에 앉아있는 시간이 길기 때문입니다.
특히 직장인과 학생의 경우는 그렇습니다.
오래 앉아서 일어날 때 요통을 느끼시는 분들도 있을 거예요. 허리가 쓰리거나 시큼하다거나 다들 허리를 폈을 때 나타나는 증상인데 왜 이런 증상이 나타날까요? 정답은앉아있는상태에서너무오래있어서그럴수도있고그자세가안좋은자세로앉아있었기때문입니다.
근육은 수축과 이완 과정에 따라 유연해지고 또 강화되는데 수축이든 이완이든 같은 자세로 장시간 있었기 때문에 통증이 있을 수 있습니다.
수축되어 있을 뿐인데, 당연히 편안하지 못한 상태에서 앉았다 일어날 때 요통이 나타날 수밖에 없는 것입니다.
척추가 곧게 뻗은 상태로 유지하는 것이 좋지만 그마저도 오래 있으면 이완되지 않고 근육 수축 상태로 유지되기 때문에 오래 앉아 있는 것은 좋지 않습니다.
의자 뒤에 딱 엉덩이를 붙이고 앉아 있는 상태에서 등을 붙이고 휴식하는 수준으로 가만히 쉬는 동작으로 긴장을 푸는 것도 좋지만 가장 좋은 것은 어느 정도 앉아 있는 상태에서 일하러 가거나 공부한 분이라면 5분에서 10분 정도 일어나서 스트레칭으로 근육을 이완시키는 동작을 하는 것이 좋습니다.
척추, 즉 허리 주변 근육이 수축하고 긴장이 계속되면 말 그대로 앉아서 일어날 때 요통 증상은 계속 나타날 수밖에 없습니다.
그런데 이런 경우 통증이 계속된다고 해서 정형외과 재활의학과 병원에 내원했다가 검사를 진행하다 보면 거의 원인을 제대로 발견하지 못하는 경우가 생길 수 있는데 이 경우는 주로 장요근이라고 하는 고관절 부위의 근육 문제일 수 있습니다.
붉은색 부위가 장요근장요근은 척추와 대퇴골 안쪽을 연결하는 부위에 위치하여 고관절 운동성을 담당하는 근육입니다.
거의 허리 시작점에 닿아 있다고 해도 되겠죠? 앉은 상태에 있을 때는 장요근의 긴장이 될 수밖에 없습니다.
그런데 이런 긴장 상태가 계속되고 길어지면 당연히 다른 근육이나 고관절의 상호 기능적인 부분이 약해질 수밖에 없고 통증으로 이어질 수 있습니다.
결국 이 장요근의 운동 성능을 잘 유지시키기 위해서는 앉아 있을 때 자세도 중요하지만 지속적이고 안정적인 움직임으로 유연하게 해야 합니다.
코어의 힘과도 연결되는 부분이기 때문에 코어 기능 향상을 위한 스트레칭이나 운동을 하셔도 됩니다.
이번 포스팅에서는 장요근에 대해서 초점을 두고 말씀드린 건데 사실 생리학적인 접근법으로 생각하면 장요근 이외에도 여러 가지 원인에 의해서 앉아서 일어날 때 요통이 올 수가 있습니다.
따라서 정확한 통증질환의 원인을 알기 위해서는 통증질환을 진료하는 병원을 내원하여 전문의에게 진단 및 검사를 받는 것이 바람직합니다.
현재 본인에게 일어나고 있는 통증 증상을 명확히 진단하고 알고 치료를 위해서는 정형외과 또는 재활의학과 병원에 내원하여 검사를 받아 보시기 바랍니다.
연세드림재활의학과 031-932-9090연세드림재활의학과 031-932-9090연세드림재활의학과의원 경기 고양시 일산동구 숲마을로 22#정형외과 #재활의학과 #통증의학과 #신경외과https://www.youtube.com/watch?v=qXm76a6e3gI&pp=ygU27JWJ7JWE7IScIOydvOyWtOuCoCDrlYwg7JqU7Ya1PyDsm5DsnbjsnYQg7KGw7IKs7ZWY7J6Q