하루

엄지의 제왕 뇌건강(뇌회춘)에 좋은 음식 우유두부 ..

엄지의 제왕 뇌건강(뇌회춘)에 좋은 음식 우유두부​​​ > ​​​​​​뇌 회춘의 열쇠 최고의 단백질?​우리가 흔하게 접할 수 있는 바로바로 ‘우유’입니다.​우유를 하루 3잔 마시면 치매를 예방할 수 있다.?​​​ ​​ > ​​우유에 들어있는 주요 단백질 중 가장 많이 들어있는 게​카제인 단백질/유청단백질인데요​카제인 단백질은 칼슘 흡수​유청 단백질은 두뇌에 도움이 되는 항산화제 생성을 해주고,​양질의 필수아미노산이 들어있는 식품이라고 할 수 있습니다.​​ ​​ > …

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동탄헬스 레그프레스, 케틀벨 데드리프트, 벤치프레스, 플랭크 하루운동 ­

동탄헬스 레그프레스, 케틀벨 데드리프트, 벤치프레스, 플랭크 하루운동​​지난주 PT 운동기록 간단히 해볼께요. 사진은 PT선생님이 찍어주셨어요.괜히 열심히 운동한 날은 뭔가 더 건강해진 느낌이예요. 기본적인 운동으로 코어를 잡아놓고,이제 중량을 올리기 시작했어요. 선생님이 잘 조절해서 시켜주시니 걱정 없구요.​- 먼저 레그프레스를 시작으로 기본 머신 무게 후에 40Kg > – 케틀벨 데드리프트 16kg > – 스미스 벤치프레스 7.5kg- 플랭크 1분씩 3세트​ …

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축구 선수의 하루.휴일.일상.생각.영화.돼지국밥 ­

남해로 전지훈련을 내려온 지 어느덧 2주를 향해가고 있다. 오늘은 모처럼 쉬는 일요일이다.룸메 준하는 아침부터 낚시를 하러 나갔고나는 온전한 휴식으로 하루를 계획했다가 팀 일정이 수정되면서 계획에 없던 약간의 근력운동을 실시했다.방에서도 충분히 할 수 있는 운동이고 마침 티브이에서 영화도 해주길래 정신적인 스트레스 해소와 신체적인 훈련을 하는 일석이조의 효율적인 시간을 보냈다. ​주인공 브루스 윌리스가 아내의 살인사건을 계기로 사회악의 …

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부비동염 수술 하루 전 (입원) ­

> #입원준비물 #단기입원준비물​필수세면도구 (샴푸,린스,바디워시,비누) , 수건, 속옷, 양말, 물티슈, 휴지, 텀블러, 빨대, 슬리퍼, 이어폰, 화장품(보습 위주)충전기, 종이컵, 속옷, 양말, 핸드크림, 무릎 담요​선택사항노트북, 책, 가습기, 안대, 귀마개, 노트&책, 생리대위생장갑&봉투, 겉옷, 베개, 보조배터리 내일 수술이기에 오늘 입원, 밤 12시부터 금식이다. 많이 먹어놔야지 …… 가장 슬픈 사실 #두달금주 #쟤무룩 입원하자마자 환자복으로 갈아입고 키, 체중, 혈압, 체온 확인 후이비인후과 …

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이케아 스탠드 조명 LERSTA 구입후기 .

안녕하세요오늘은 날씨가 넘넘 많이 풀린 수요일이네요..드디어 바라고 바라던 봄같은 날씨가 찾아오고 있어요후후훗 날씨가 빨리 풀려서 여기저기 바람 쐬면서 놀러다니고 싶은 들뜬 마음차분히 가라앉히고오늘은 이케아 스탠드 조명 LERSTA 구입 후기에 대해포스팅 시작하겠습니다.집 꾸미는걸 좋아하는 저는요번 집 새로 도배하면서 이것저것 가구도 새로 들여놓기 시작했고 > 그동안 사고 싶었던 스탠드조명을 구입했습니다 ㅋㅋㅋㅋ인터넷으로 여기저기 찾아보던 결과가격대비 성능 좋고 디자인 이쁜 …

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물다이어트 파우치워터 속 상큼한 건조과일까지 딱 내 스타일 ­

여름 내내 말로만 하던 다이어트도 이젠 시원해졌으니 더 이상 미루면 안되겠죠? 작은사이즈로가볍게가방안에넣고다니면서잘꺼내서마시는파우치워터가저를도와줍니다. > 인체의 70%를 차지하는 물이 우리 몸에서 하는 일은 정말 많아요.그래서 물을 많이 마셔야 되는데 습관이 제대로 안 되는 저는 목구멍으로 물을 흘려보내는 게 정말 싫어요.그래서 밥을 먹고나서 마시는 물 이외에는 따로 찾아서 마시는 경우가 거의 없다ㅠㅠ하지만.. 이런 충격적인 말을 들었어요.나이가들수록수분이차지하는비중이점차감소하는데90%770%그리고노인이되면50%에이르게된다고요.사실 한두번 들은 …

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푸른주스보다 좋다! 변비해결과 포만감을 한번에~ 닥터에비던스 차전자피 ­

벌써 6월의 마지막 7월이 목전에 계획하고 있던 수많은 다이어트 등은, 아직 실행도 하지 못하고, 끝없이 시간이 흐르고 있습니다. 최근 부쩍 나빠진 몸 상태로 병원에서 처방받은 약을 많이 먹고 있습니다만 부작용인지 뭔가 생전 없는 변비가 되어 버렸습니다. (TT 뭐 좋은거 없나 검색해봤는데 변비에는 프룬주스가 그렇게 좋다던데 저번에 대량구매해놨다가 버린거 같아서 사다놓고 간단하게 먹는 종류로 검색해봤어요. 그러다 …

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집콕 어린이 친구들을 위한, 전라북도창의체험관 온라인 상상놀이터 즐기기 ..

> 생활 속 거리 두기를 실천하는 집콕 아이들에게 기쁜 소식이 있어요! 전라북도 어린이 창의체험관은 코로나 19 때문에 임시 휴관 중이지만 문화생활이 단절된 어린이를 위해 온라인 콘텐츠를 제공하고 있다고 합니다. 인형극 온라인 공연, VR, 미술, 요리 등 다양한 체험 프로그램이 있습니다. 저도 동심으로 돌아가 팝업북 만들기에 도전해 봤어요. 그럼 홈페이지 접속부터 체험까지 함께 해 볼까요? > …

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