정상 혈당수치 유지 및 관리 볼께요

당뇨는 서양에 비해 한국이 많이 발생하는데, 그 이유는 바로 서양보다 한국인이 췌장의 길이가 짧고 크기가 작아 지방은 많기 때문입니다. 그래서 인슐린 분비가 낮아 당뇨환자가 서양에 비해 한국이 많습니다.​​​

​ ​ ​, 한국 성인 중 천만명이 당뇨 증세를 겪고 있다고 합니다, 저도 당뇨병 위험이 있고 꾸준하게 관리 중입니다. 나이에 상관없이 발생하는 것이 당뇨병이므로 초기에 발견하여 관리하는 것이 좋지만 당뇨병은 합병증을 일으키므로 식습관의 관리와 운동을 통해 관리하세요.​​​​

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당뇨병을 앓고 있는 분은 정상 혈당을 만들기 위해 많은 노력을 하고 있다고 생각합니다.저도 정상 혈당을 만들기 위해 식습관도 바꾸고 운동도 하고 있기 때문에 정말 잘 알고 있습니다, 처음에는 하기 힘들어서 도중에 그만둔 적도 많았습니다.ᅲ

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그러나 혈당을 計 때마다 높게 측정되고 낮아지는 기미는 보이지 않기 때문에 관리가 중요하다는 것을 알았습니다.이대로 가면 더 심해질지도 모른다. 라는 식으로 생각하면 무서웠기 때문에, 계속 꾸준히 관리가 중요하다고 생각했어요.​​​

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정상 혈당이 되도록 관리하는 것이 우선이기 때문에 식습관부터 바꿨습니다.제일 바꾸기 힘든 게 식습관이거든요.특히 직장인이라 낮에는 회사 직원들과 먹기때문에 밖에서 먹는게 대부분이고 회식도 잦아서 식단관리하기가 어렵습니다.ᅲ

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짜거나 단 것이나 특별히 음주는 할 수 없지만, 이러한 환경은 모두 직장에 다니면 피할 수 없기 때문에 바로 바꾸기는 어렵습니다. 처음에는 도시락을 싸 다니면서 점심을 해결했습니다. 회식 때는 음주는 되도록 피하면서 짠 음식을 피했습니다.​​​

바로 바꾸기는 힘든것이 음식이기 때문에 스트레스를 받으면 더 안좋은 영향을 미치기 때문에 서서히 바꿔갔습니다.바로 바꿔도 계속 못 할 거란 걸 알았거든요. 작심삼일인가 중간에 그만둘 것 같은 느낌이 강해서 자유롭게 식단관리를 하면서 서서히 바꿨습니다.​​​

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정상 혈당치로 만드는 것은 정말 어려웠어 식단을 조절했다고 바로 보이는 것이 아니라, 꾸준히 해야 원하는 결과가 보여지기 때문에 금방 바뀔 것이라고 기대하면 금방 지쳐버려요.많은노력이필요하고,그만큼꾸준하게해야합니다.​​​

정상 혈당을 만들기 위해 많이 변했기 때문에 지금은 정상 혈당에서 서서히 접근하고 있는 중입니다.어떻게 제가 관리했는지 공유해 드릴게요.​​​

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제일 먼저 중요한 것은 식단의 관리입니다.저는 식탐이 많아서 음식을 정말 좋아해요.특히 직장생활을 하기 때문에 먹는 것을 피할 수는 없습니다. 간식도 매번 먹고 딱히 가리는 것 없이 많이 먹었거든요.​​​

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게다가 집에서는 매번 배달을 시켜 먹고, 인스턴트 식품을 즐겨 먹으면 혈당치도 높아지고, 당뇨의 위험도 있으므로 심각함을 깨닫고 바꾸는 중입니다만.ᅲᅲ

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식단관리를 해야하기 때문에 주변에 알리는 것이 중요했어요. 당뇨 위험이 있어서 정상 혈당을 만들기 위해 식습관을 관리해야 한다고 말해야 했어요.그래서 점심은 도시락을 싸 가면서 먹기 시작했습니다.물론 어려웠습니다

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서서히 하나씩 바꿨어요. 도시락에서 먹는음식도요ᄏ 처음부터 바꾸기에는 저도 거부감이 있고 하기 싫어서 자유롭게 메뉴로 먹었습니다. 그래서 하나씩 변해갔네요.​​​

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​ ​ ​ ​ 식습관 관리하고, 계속해서 운동도 중요한 것에 태어나서 운동이라는 것을 본 적이 없는데, 헬스를 끊고 하루 30분이라도 운동하기 시작하였습니다 그리고 정상 혈당치가 됬는지 확인하게 포 어 혈당 측정기를 하나 구입했어요.식습관을 관리한다고 해도 직접 수치가 눈에 띄지 않으면 관리할 수 없기 때문에

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병원에 가서 체크할 수도 있지만, 직장 생활로 바빠서 시간을 비우는 경우가 없었습니다.그래서 집에서 쉽게 정상 혈당을 확인할 수 있도록 혈당측정기를 구입해서 사용하면 편할 것 같아서 구입했는데,

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확실히 집에서 체크할 수 있으니까 편했어요 측정까지 3분도 걸리지 않아 필요할 때 바로 확인할 수 있으니까요!크기도 작고 무게도 가볍고 옮기기 쉬운 것으로 가방에 넣고 다니면서 측정 되었습니다!!ㅎㅎ

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사용법도 간단하고 부모님도 제 도움이 필요 없어 혼자 잘 사용하셨습니다.채혈기로 채혈한 혈액을 검사지에 붙이면 바로 측정되므로 혈당을 바로 확인할 수 있습니다.​​​

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매번 정상 혈당인지 아닌지 확인하기에는 병.병원에 방문했어야 했는데… 집에서 편하게 측정할수있어서 정말 편했어요.다녀왔다. 가고있는 시간과 비용을 생각해보니 하나 구입해서 사용하는 것이 좋습니다 후후

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가족도 편하게 매일 아침 공복 혈당을 측정하면서 확인하고 있기 때문에 혈당 관리에는 정말 편리합니다.수치 결과는 450건까지 보존되기 때문에 체크하면서 관리하기에 적합한 제품 같았습니다^^​ ​ ​

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깔끔한 외관과 휴대하기 편리한 점! 가정에서도 정상 혈당을 체크할 수 있고 사용법도 간단해 기계음에서도 쉽게 사용할 수 있다는 점 등.혈당치를 관리하는 분들은 집에 하나씩만 있으면 편할 것 같아요.​​​

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정상혈당치 때문에 식습관 관리와 운동을 꾸준히 하고 있지만 혈당치가 점점 좋아지고 있는 것이 눈에 보이니까 더 의욕이 생기는 거에요!!

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혈당치를 직접 눈으로 확인하면서 혈당 관리를 해주기 때문에 정상 혈당치로 만들어야 한다는 목표 의식이 생기면서 할 수 있다는 의지를 갖게 됐습니다.흐흐

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할아버지와 부모님은 당뇨를 앓고 계셔서 특히 저도 관리가 중요했어요.유전적인 요인은 어쩔 수 없으니까요. 그리고 당뇨병은 합병증이 더 무섭기 때문에 특히 꾸준히 관리해야 해요.​​​

​ ​ ​ 짜고 단 음식을 줄이고 저염식 식단과 채소와 과일을 많이 섭취하고 식사 관리를 해야 하고 적어도 30분 규칙적인 운동도 중요합니다 이렇게 관리하면 살이 빠지며 몸이 건강해지는 느낌이 듭니다.게다가 정상 혈당에 가까워져.​​

하루아침에바뀌는것이아니기때문에끊임없이관리하는것이중요하다는것알고계시죠?혈당관리를시작하려는분들이이미하고계신분들은규칙적인생활습관과식단관리그리고혈당치를기록하고관리해야한다는것을기억하시기 바랍니다.그럼 감기 조심하시고 건강하게 지내세요.화이팅 입니다!