달고 맛있는 아이스크림, 사탕, 젤리 달콤한 떡볶이, 쭈욱 손이 가는 과자 등등. 아이들이 제일 좋아하는 음식입니다.오늘의 주제는 소아비만 어린이 다이어트 방법입니다.체육관을 찾는 많은 엄마들의 공통된 이야기 중 하나는 ‘우리 애는 살도 찌고…’ 살도 빠지나요?’입니다.술을 여러 번 피우시는 분이라면 술을 얼마나 힘들고 운동량이 많은지 알고 있습니다.
칼로리 소비량만 놓고 보면 술을 마실수록 효과적인 운동은 역시 살을 빼기 쉬운 운동입니다. 하지만 저는 어머니에게 상담해 줄 때는 운동량보다 식습관에 대해 더 많은 설명을 합니다.운동만 열심히 해서 살을 빼는 방법은 사실 정확한 방법이 아니에요.올바른 식습관이 병행되지 않으면 아무리 운동해도 바랄만한 성과가 없을 확률이 높습니다.혈액속에는 자신의 힘을 쓰는 포도당이 있는데, 그 당분이 몸을 이리저리 돌면서 에너지를 공급하는데 설탕이나 밀가루 등 가공 탄수화물을 많이 섭취하면 혈액 속에 당분이 많아지고 그 후 췌장에서 인슐린이 과도하게 분비되어 포도당을 지방으로 바꿉니다.그렇기 때문에 아무리 좋은 운동을 계속해도 살이 빠지지 않는 상황이 됩니다.그래서 아이들에게 과자, 설탕, 젤리 등의 가공 탄수화물을 최대한 줄이고 강도 높은 운동을 계속하면 살이 빠지게 됩니다.물론 예외일 수도 있습니다.음식을 많이 먹고, 운동을 많이 안 해도 살이 찌고 오히려 살이 쪄야 한다는 분들도 계실 거예요.
우리 애는 예외일까?운동을 조금 안해도 살이 빠지고 운동을 안해도 몸이 멋있을까? 예외를 바라기보다는 이렇게 하면 빠질 수 없다는 방법으로 우리 아이가 소아비만에서 탈출할 수 있도록 하는 것이 올바른 방법입니다.힘든 운동과 적당한 식습관으로 아이들의 건강을 지켜주세요! www.teamrootspm.co.kr
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